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달라스에 있는 목사는 우울증의 여정을 공유하고 다른 사람들에게 도움을 구하라고 촉구합니다: ‘주저하지 마세요’

달라스에 있는 목사는 우울증의 여정을 공유하고 다른 사람들에게 도움을 구하라고 촉구합니다: ‘주저하지 마세요’
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  • Published5월 15, 2024

목회자 및 기타 성직자 위기 상황에서 지원의 기둥 역할을 하는 경우가 많습니다. 하지만 그들이 들어 올려져야 할 사람들이라면 무슨 일이 일어날까요?

달라스에 거주하는 전직 목사인 마크 댄스(Mark Dance)는 정신 건강 문제가 교회 지도자들에게 영향을 미칠 수 있다는 것을 직접 알고 있습니다.

그의 30년 동안 다양한 교회를 인도하는현재 59세인 Dance는 3년 동안 임상적 우울증을 겪었으며 이제 GuideStone의 목회자 옹호자로서 어려움을 겪고 있는 다른 목회자들을 지원하고 있습니다.

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그는 Fox News Digital에 자신의 이야기를 자세히 공개했습니다.

‘3년 안개’

댄스의 정신 건강 문제는 약 15년 ​​전, 그가 세 번째 목회직을 맡았을 때 시작되었다고 그는 말했습니다.

마크 댄스 박사 분할

아내 자넷 댄스(Janet Dance)와 함께 사진을 찍은 마크 댄스(Mark Dance)는 목사로 봉사하면서 3년 동안 우울증을 겪었다고 말했다. (마크 댄스 박사)

그와 그의 아내 Janet Dance는 항해에 바빴습니다. 목회생활 십대들을 키우면서 그들은 또한 한 교회 캠퍼스에서 다른 캠퍼스로 대대적인 이동을 하고 있었습니다.

그는 Fox News Digital에 “내가 달라졌다는 것을 깨달았습니다”라고 말했습니다. “사람들과 함께 있는 걸 좋아하다보니 사람을 피하게 됐어요. 잠도 자고, 밥도 먹고, 결정을 내리는 것도 힘들어졌어요.”

“나는 일을 너무 많이 해서 ‘신의 카드’를 핑계로 삼았습니다.”

댄스는 또한 자신이 상당한 양의 체중을 감량했다는 사실을 알아차렸습니다. 그가 지금은 ‘3년 안개’라고 부르는 시기였다.

“나는 일을 너무 많이 했고, ‘신의 카드’를 핑계로 삼았습니다.”라고 그는 말했습니다.

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“나는 휴일이라는 선물을 거부하고 안식일을 지키지 않는 ‘교회중독자’였습니다. 나 자신을 소홀히 하다가 모든 것이 나를 따라잡았습니다.”

전에는 춤이 잦아들었지만 보통 1~2주 안에 떨쳐버릴 수 있었다고 그는 말했습니다. 하지만 이번에는 오랫동안 갇혀 있었다”고 말했다.

마크 댄스 박사

마크 댄스는 2002년에 가족과 함께 사진을 찍었습니다. 그와 그의 아내 자넷 댄스는 십대 자녀를 양육하면서 목회 생활로 바쁘게 지내던 중 우울증의 여정이 시작되었다고 그는 말했습니다. (마크 댄스 박사)

도움을 요청하는 것이 “성격에 맞지 않는” 행동이었지만 댄스는 그의 가정의에게 연락했습니다. 의사는 그에게 임상적 우울증 진단을 내리고 약을 처방하고 “속도를 낮추라”고 말했습니다.

속도를 늦추고 자신의 필요에 집중함으로써 댄스는 결국 “다시 건강해질” 수 있었습니다.

몇 년 후, 그는 다른 목회자들이 자신의 어려움을 극복하도록 돕는 새로운 역할로 전환했습니다. 정신 건강 투쟁.

교회 지도자들 역시 그들이 섬기는 사람들과 마찬가지로 정신 건강 문제에 취약하다고 댄스 목사는 말했다.

“나의 임상적 우울증은 다른 유형에 비해 일반 감기와 비슷했습니다.”라고 그는 Fox News Digital에 말했습니다.

자살하는 미국 퇴역군인의 95%는 남성이며, 위기는 종종 가족 분쟁으로 인해 발생한다고 전문가들은 말합니다.

“우울증은 그런 점에서 암과 같습니다. 수준이 다릅니다. 제 경우에는 조기에 진단되어 치료가 가능했습니다.”

자기 연민을 실천하는 법 배우기

교회 지도자들은 영원히 강해 보일 수도 있지만, 그들이 섬기는 사람들만큼 정신 건강 문제에 취약하다고 댄스는 말했습니다.

“우리는 건강 문제, 결혼 문제, 자녀 문제, 돈 문제 등 같은 문제를 다루고 있습니다.”라고 그는 말했습니다. “하지만 우리가 하는 일은 더 어렵습니다. 도움을 요청 간병인으로서 우리에게는 직관에 어긋나기 때문입니다.”

마크 댄스 박사

“제 아내는 저의 가장 큰 팬이자 옹호자입니다.”라고 댄스는 말했습니다. “내가 아무것도 이끌 수 없을 때 Janet이 나서서 약 3년 동안 우리 가정과 결혼 생활의 지도자가 되었습니다.” (마크 댄스 박사)

목사는 직장과 가정 모두에서 성공해야 한다는 강박감을 느낀다고 Dance는 지적했습니다. “왜냐하면 우리 배우자와 자녀가 성경에 나오는 직업 설명에 나와 있기 때문입니다.”

이는 비현실적인 기대와 추가적인 압박으로 이어질 수 있다고 그는 말했다.

그는 Fox News Digital과의 인터뷰에서 “목회자 4명 중 1명은 정신 건강 문제를 경험하게 될 것”이라고 말했다. “그리고 나는 우연히 그 중 하나였습니다.”

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뉴욕에 있는 Ohel Zachter Family National Trauma Center의 소장인 Norman Blumenthal 박사는 성직자들이 종종 자신의 희생을 치르더라도 다른 사람들에게 자신을 확장하는 “자비롭고 이상주의적인 개인”이라고 지적했습니다. 그들 자신의 안녕.

GuideStone과 관련이 없는 Blumenthal은 Fox News Digital과의 인터뷰에서 “자선과 보살핌에는 관대하게 베푸는 것이 아니라 과도하게 베푸는 것이 수반된다는 점을 기억하는 것이 중요합니다”라고 말했습니다.

“우리는 우리 자신의 일부를 줄 수 있지만 전부는 줄 수 없습니다. 한계를 설정하고 우리가 돕는 사람들을 분류할 때 성직자는 종종 적은 것보다 더 효과적이고 풍부하게 제공합니다.”

마크 댄스 박사

교회 지도자들은 영원히 강해 보일 수도 있지만, 그들이 섬기는 사람들만큼 정신 건강 문제에 취약하다고 댄스는 지적했습니다. (마크 댄스 박사)

목회를 하려면 다른 사람에 대한 연민이 필요하지만 자기 연민을 실천하는 것도 마찬가지로 중요하다고 예일 대학교의 Emma Seppälä 박사는 말합니다. “Sovereign: Reclaim your Freedom, Energy and Power in a Time of Distraction, Uncertainty, and Chaos”의 저자입니다.

“종종 사람들은 서비스 지향 직업 GuideStone과 관련이 없는 코네티컷에 거주하는 Seppälä는 Fox News Digital에 이렇게 말했습니다.

“내가 목사들에게 말했듯이, 당신과 도움 사이의 유일한 것은 당신의 자존심입니다.”

“빈 잔으로는 쉽게 베풀 수 없습니다. 자기 연민은 사랑하는 사람을 대하듯 자신을 대하는 능력입니다. 친절, 배려, 존중 그리고 양육.”

여기에는 하루 중 운동이나 적절한 영양 섭취에 충분한 시간을 갖도록 경계를 설정하는 능력이 포함될 수 있다고 Seppälä는 덧붙였습니다.

“이상적으로는 목회자들이 자신의 사역에 참여해야 합니다.”

용기를 내어 도움을 요청하는 것

우울증이나 기타 정신 건강 문제를 겪고 있는 목회자들도 일반 사람들과 마찬가지로 많은 도움이 필요하다고 댄스 목사는 말했습니다.

다른 사람과 상담하면서 우울증 다루기그는 우울증이 “당신에게 몰래 다가온다”는 일반적인 정서를 자주 듣습니다.

마크 댄스 박사

마크 댄스(맨 오른쪽)가 아내 재닛 댄스(Janet Dance)와 두 자녀 브래드(Brad), 홀리(Holly)와 함께 최근 찍은 사진입니다. (마크 댄스 박사)

“보통 당신을 지나가는 것은 큰 화물 열차가 아닙니다”라고 그는 말했습니다. “수면 부족이나 식욕의 급격한 증가 또는 감소로 시작될 수 있습니다. 매우 미묘할 수 있습니다.”

도움을 청하려면 용기와 겸손이 필요하다고 댄스는 지적했습니다.

“내가 목회자들에게 말했듯이, 당신과 도움 사이의 유일한 것은 당신의 자존심입니다.”라고 그는 말했습니다.

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자신의 역할에서 댄스는 종종 설교자들에게 “자가 진단하지 말고 주저하지 말고 도움을 요청하십시오”라고 말합니다.

“하나님은 우리를 다른 사람의 직업에 능숙하도록 부르지 않으셨습니다. 만약 당신이 목사라면 정신적, 육체적, 재정적 건강 전문가가 아니어도 괜찮습니다. 그냥 목사가 되어 다른 사람들이 당신을 돕도록 하세요.”

마크 댄스 박사

Dance의 아내 Janet은 그가 어려움을 겪고 있는 동안 도움을 구하도록 격려했습니다. 우울증이나 기타 정신 건강 문제를 겪고 있는 목회자들도 일반 사람들과 마찬가지로 많은 도움이 필요하다고 댄스 목사는 말했습니다. (마크 댄스 박사)

GuideStone에서는 목사와 목회자들이 “잘 지내고 잘 마칠 수 있도록” 돕는 데 중점을 두고 있다고 Dance는 말했습니다.

“저는 사람들이 사역이 끝나면 어떤 모습으로 마무리될지 생각하도록 돕습니다. 정말 만족스럽습니다.”

믿음으로 뒷받침됨

댄스의 우울증 여정 동안 그는 다음과 같은 사실에 의지했습니다. 그의 교회와 그의 신앙 그를 통과시키기 위해.

“교회는 한 분야만이 아니라 모든 분야에서 성장할 수 있는 곳입니다.”라고 그는 말했습니다. “저에게 교회는 식구들로부터 도움을 받을 수 있는 곳이었습니다.”

“그리고 그것이 제가 지난 36년간 목회하면서 경험한 것입니다. 목사들이 도움을 요청하면 교인들이 보답할 것입니다.”

“저는 주님과 그분의 백성에 의해 마음이 새롭게 되는 과정을 통해 육체적으로, 정신적으로, 영적으로 더 건강해지는 법을 배웠습니다.”

목사님은 또한 성경, 특히 그가 가장 좋아하는 아래 구절에서 힘을 얻었습니다.

“너희는 이 세대를 본받지 말고 오직 마음을 새롭게 함으로 변화를 받아 하나님의 선하시고 기뻐하시고 온전하신 뜻이 무엇인지 분별하도록 하라”(로마서 12:2).

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댄스에 따르면, 하나님의 말씀을 듣는 것은 자기 관리의 중요한 부분입니다.

“그는 우리를 디자인한 사람입니다. 우리가 잘 지내도록 도와주세요“주님과 그분의 백성들에 의해 내 마음이 새롭게 되는 과정을 통해 나는 육체적으로, 정신적으로, 영적으로 더욱 건강해지는 법을 배웠습니다.”

마크 댄스 박사 분할

목회자들과 다른 사람들은 www.GuideStone.org/mentalhealth를 방문하여 Dance의 비디오 간증을 보고 목회 상담사로부터 지원을 받을 수 있다고 Dance는 Fox News Digital에 말했습니다. (마크 댄스 박사)

댄스는 또한 36년 동안 함께한 아내와 두 자녀의 지지를 받고 있습니다.

“제 아내는 저의 가장 큰 팬이자 옹호자입니다.”라고 그는 말했습니다. “Janet이 나서서 약 3년 동안 우리 가정과 결혼 생활의 리더가 되었습니다. 그때 저는 아무것도 이끌 수 없었습니다.”

“그녀는 내가 건강해지고 건강을 유지하는 데 큰 역할을 했습니다.”

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목회자들과 다른 사람들은 www.GuideStone.org/mentalhealth를 방문하여 Dance의 비디오 간증을 보고 목회 상담사로부터 지원을 받을 수 있습니다.

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Melissa Rudy는 Fox News Digital의 건강 편집자이자 라이프스타일 팀의 일원입니다. 스토리 팁은 melissa.rudy@fox.com으로 보내실 수 있습니다.

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